狙撃兵の訓練所-改

読書好きな障がい者「ザクX」が綴ります(^^♪

カウンセリングを受けて3

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ざーーーー!ザック~(^^♪☕おはようございます!
さて、今日もブログを訪れて下さり有難うございます。

今回は「カウンセリングを受けて」の第3弾です。先日カウンセリングを受けての感想をまた語っていきます。
先日からの課題だった

「規則正しい生活」
「外在化を利用して、夜間食行動異常を防ぐ」
「日光を浴び毎日一定程度の運動を続ける」

これらがうまくいったことで、少し自信になりました。良かったです( ´∀` )
僕の体重も少しは減ったのだろうか?と、測ってみたら今までより0.4㎏減っていました❕❕❕やった~🎊
短期間にしてはなかなかよく落ちた方だと思います。基礎代謝も少し上がってる!
筋肉量もなかなか多くてそれもいいなぁ。でも脂肪もあるんだけれど。。。

それよりも、この体重減少の一因となった、夜食が無くなったこと。これが嬉しいです!!
そして、先日受けたカウンセリングのお話。
EMDRという手法を受けました。今はセルフでEMDRを行なっています。これはちょっと伝えづらいのですが、眼球運動を伴い、その際にイメージや言葉を想起して脳に働きかける、というもの。
僕の場合は別ですが「トラウマやPTSD」に効果があると認められているようです。
これをセルフで行うには「バタフライハグ」をします。両肩をゆっくり、いーち、に~い、、、6までタップしながら行います。イメージすることはここでも一緒です。
そして深呼吸。これで1セット。先生によれば、これを×5回実行。
先日は気分が少し良くなり、自己肯定感が増したように感じました。

そして、「心のバリア」を作り『ネガティブなものは一切入ってこない』とイメージすることで、自分を守る方法も教えていただきました。
これは実際心が落ち着くと思います。頭上から光の柱が降りてくるようなイメージです。
こうしたことをして、あとは前回からと同様、規則正しい生活と運動を行う。
これで少しずつ、癒されつつ、問題解決していけると信じています。
これからも、続けてゆきたいです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
今後ともよろしくお願い致します( ・∀・)bよろしくです❣
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