雑記ぃド byザクχ

障害があっても一生懸命生きるZE!

プロテインと筋トレと

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プロテインと筋トレと日々雑感 をお送りいたします。

ざっく~(´っ・ω・)っ

 

今日は2023年4月5日、令和5年ですね。

こちらはだいぶ暖かいです。

半袖で過ごしております。

今日は日々雑感を徒然綴る形式で、プロテインと筋トレのことを記します。

最近、筋トレやいろんなことに消極的といいますか、

力の注ぎ方が弱くなりました。

当然、鬱状態の兆候もありましたし、今真っ最中です。

昨日はたっぷり寝ましたが、まだ回復には至りません。

それでもブログ執筆だけは続けたいと思い、優先して書いています。

 

力を使わなくなった結果、

プロテインの消費量も減りました。

なんだか、拍子抜けした感覚です。力が抜けて体型も崩れて腑抜けになってしまった。

そんな感覚でいます。

鬱状態統合失調症感情障害に分類されるだけで鬱が辛いのは変わりません、このような)時は休むに限ります。

これが終わったら、また休んでメンタル回復のために瞑想しようと思います。

瞑想はパワフルです。

はじめのうちは慈悲の瞑想(または慈悲のプラクティス)をすると良いでしょう。

昔、アルボムッレ・スマナサーラ長老の著書「慈悲の瞑想」を愛読していたのを思い出します。

あれでかなり精神が上向いていたんですね。いつしかしなくなっていましたが、続けていればよかった、、、と後悔しています。

後悔してもしょうがないので、反省します。

慈悲の瞑想を少しやって、普通の座る瞑想を椅子で10分くらいやるだけでも、ずいぶん違うと感じます。

なぜならそれだけメンタルがヘラってるから。ですね。

へらへら~っとですね、なっているのですよ。

弱体化です。

すこしずつ上向かせるために、正しい努力をしたいと考えています。

今は本も読めないくらい、メンタルをやられているので、瞑想は本当に良いです。

本はもっとたくさん、何ページも読みたいのです。

ですが、それに耐えうる精神力がありません!

一冊目を手にとっても何ページかですぐに本を閉じてしまう始末。

そして、次の本を(気分転換で)手にとっても、また同じことの繰り返し。

本が嫌いになりそうな時もありました。

でも、本は基本的に好きです。

こんなに本に恵まれた時代はかつてない。

 

筋トレとプロテインと、とのことですが、

筋トレは体力も精神力も必要ですよね。それに怪我(外側側副靭帯断裂)が治らないと好き放題やるわけにはいかないのです。

だから瞑想しようと思っています。

プロテインはもっともっと味わいたいくらい美味しいのですが、

残念ながら無駄に飲んでも、流れてしまうのであまり飲まないのです。

せっかく長期保存も効くので、役立てたいと思います。

今日の目標は、

  • 慈悲の瞑想
  • 瞑想10分
  • ねる

の三本立てです。

少なくしておいてます。

いつか筋トレに打ち込む時が再び訪れると信じて。

今日はここまで。

最後までご覧いただきまして、誠にありがとうございました。

 

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ありがとうございます🙇

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