カウンセリングを受けて１５

C.帰宅時などで別れる際に起こる妄想⇒不安⇒暴食これに至る理由は”この妄想によるもの”に限りませんが、これはどんな妄想か？そしてなぜそんな妄想が起こるようになったのか！？まずはこの妄想について解説します。平たく言うと「僕は相手に嫌に思われていないか？」ということです。仲に亀裂が入り見捨てられるのではないか？と恐れているから、らしいです。事実そうだと思われます。そしてそれに至る理由。トラウマ。強力なトラウマ。今までの人生で長きに渡り人が変わり、内容が変わりはしても、イジメが繰り返され「またそうなる」と思っているからです。

私は正しいその正義感が怒りにつながる

作者:安藤俊介
発売日: 2021/03/15
メディア: 単行本（ソフトカバー）

D.暴食以外に「怒り(# ﾟДﾟ)」もコーピングになってしまってるそしてその下にはもっと深い感情が隠されている。「喪失感」「自責の念」「悲しみ」「苦しみ」「憎しみ」こんなものを抱えていたら辛いです。それもまた僕の現実なのです。

E.感情を感じきる一人でこうした感情と深く向き合うのは、危険なのですが感じ切るとそれが力になります。セラピストと共に向き合って「感じきれたら」良いですね。

F.自責の念・罪悪感があると暴食に繋がり易いこの二つがあると暴食しやすくなるそうです。少しでも減少させていけたらいいなと思います。そして代わりに「愛や慈しみ」で心を満たせたらと願います。

G.家族にもっと「ありがとう」を伝えよう家族だけに限らないと思いますが、大切な人に「あなたは大切な存在です」ってことを伝えられたら、良いと思います。ありがとうを増やそうとしてもよく目を凝らして暮らしていないと言いそびれてしまうことはよくあります。感謝は時と場合に応じてですが、言われて悪い気はしないはずです。もっと積極的に伝えてゆければと思います。

H.宿題：ポジティブな感情を毎日つけるこれは今回出された宿題なのですが、今までスタディハッカーさん

STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア

やTwitterで学んだ事を、織り交ぜて書いて行くことができると思います。最初に思い浮かんだのは「青ペン書き殴り法」です。ひたすら青ペンでそうした感情のみを書き続けると冷静でいられるのかもしれません。書き殴りではなくて、もう少ししっかり書きますけどね💦

最後までお読みいただきありがとうございます。