ざっく～(≧∇≦)b リライト 2023.6.14/2022.5.21
プロテインが手元になくなってから少し経った。
そんな中でタンパク質をいかに摂るか。
まず、納豆。
トリプトファンも摂れるし、大豆タンパクが摂れる。
次、お肉🍖。
肉の中でもサラダチキンが手軽で良い。でも摂り過ぎはやはり禁物。
そして、魚🐟。
これはフィッシュプロテインが摂れていい。魚肉ソーセージからでも摂取できる。
僕は少しからしを付けて食べるのが好き。
あとは当然の如く、牛乳🥛。
うちでは低脂肪を飲むことが多い。ちゃんと機能強化されているもの。
低脂肪乳はあんまり評判がよくない。
けれど、成分表示などで特に問題は無いかな。
偶に飲むのが豆乳。
調製豆乳は飲みやすくて美味しい。
これも偶に、焼き鳥。
焼き鳥はやっぱり美味しい。ハツとかレバーが好きです。
ぼんじりも好きだ。
ぼんじり大好きな友人がいて教わった。
最近、関わりがなくなって残念。
あとは油揚げや豆腐。
豆腐は以前から食べていたけれど、うんざりしてやめていた時期もある。
最近はまた食べるように。
このプロテインの栄養素の配合量を表示しておきます。
- １食当たりの配合量
- エネルギー /77kcal
- たんぱく質 / 16.0g
- 脂質 / 1.0g
- 炭水化物 /1.0g
- 食塩相当量 / 0.22～0.67g（この表示値は、目安です）
今回はこれくらいで。
ここまで御覧になっていただきまして、ありがとう御座いました🙏