HIIT難度の高かりしことバベルの塔の如し

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ざっく～(^O^)b

近頃、高強度インターバルトレーニング(HIIT)を始めたとお伝えしたザクです

が、しかし！

身体が追いつかず、耐えられなかったので、一時休止を余儀なくされていました。しか～し！！

｢腹筋と腕立て伏せならいける！｣と考え直して、その二つでHIITをすることにしました。

半分の時間になってしまいましたが、抑鬱状態で身体も故障している僕には、丁度良かったわけです。

以前の記事にもある通りに説明すると、

①腕立て伏せ・・・・・・20秒

　10秒休み👈インターバルです

②腹筋・・・・・・・・・20秒

そして①からもう一度。調子がよければ更に三回目！

となります。

一連の流れは、

トレーニング➡風呂➡ストレッチ、

ってな具合です。

トレーニングには専用のマットを使い事故らないようにしています。単なるExercise Matですが、これがあると筋トレもストレッチも非常にスムーズです。トレーニングでのストレスが減りました。

筋肉痛もあると思いますので(自分にはあります)、中一日か中二日の休養期間を入れて、ぼちぼち続けていけたら良いのでは、と思います。

短い記事になりましたが、

最後までお読み頂いて、

ありがとう御座いました<(_ _)>

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